fbpx

Stress is niets anders dan spanning of druk. Een beetje stress kan helemaal geen kwaad. Het kan je juist helpen om bijvoorbeeld op je werk goed te presteren. Maar wanneer het steeds vaker en voor een langere periode terugkomt, wordt het een ander verhaal.

De eisen die jij aan jezelf stelt of die een ander aan jou stelt, worden groter dan jij aankunt. De stress wordt chronisch… bleeehhh!

Dit kan zicht uiten in verschillende klachten; lichamelijk, psychisch, emotioneel, gedragssignalen, denksignalen.

Wat kun je doen tegen stress? Er zijn heel veel verschillende dingen doe je kunt doen om minder stress te ervaren…Even een paar tips:

  1. Eet gezond. Ja duh! Maar toch is het makkelijk om als je niet lekker in je vel zit, een hele reep Tony’s op te eten. 
  2. Zorg dat je dagelijks minimaal 30 minuten actief beweegt.
  3. Let op je ademhaling. Adem rustig in en uit door je neus. Leg je hand op je buik en voel dat je hand rustig meebeweegt door je adem.
  4. Mediteer - probeer piekergedachtes te observeren, zonder er door opgeslokt te worden. Onthou altijd dat jij je gedachtes niet bént.
  5. Minder denken en meer voelen. Waar heb je behoefte aan? Hoe voelt je lichaam? Welke signalen geeft je lichaam?
    Wees lief voor jezelf!

Misschien zit hier een tip tussen waar je iets mee kunt. Trouwens de tips zijn voor iedereen! Niet alleen voor stresskippen/stresshanen.

 

THE LATEST

  • Coachen in Zaltbommel 13 april 2021

    Ooit de stad verlaten? Nee, dat nooit! Jarenlang heb ik dat gedacht, totdat ik moeder werd en de behoefte naar ruimte en rust groeide. Maar waar...

  • Hoe krijg ik een relatie? 9 oktober 2020

    Even voor de duidelijkheid, ik ben zeker geen liefdes expert, maar in de loop van de tijd heb ik wel veel vrouwen gecoacht die op zoek waren naar...

  • Aandacht geven aan je innerlijke kind 5 oktober 2020

    Ten grondslag aan overtuigingen en trauma liggen vaak kinderlijke pijnen. Situaties en emoties die hebbeb plaatsgevonden in je jeugd en waar je in...

  • De kunst van assertiviteit 11 september 2020

    Afgelopen week had ik verschillende coach gesprekken met mensen die assertiever willen worden. Vooral bij de bedrijven waar ik coach staat...

  • 3 Krachtcentrales 11 augustus 2020

      Ieder mens heeft drie krachtcentra - je hoofd, hart en hara. Wattuh? Je hara? Yes en in deze blog lees je hier alles over, deel ik inzichten over hoe...

De eerste stap naar rust en focus

Meld je aan voor de Inner Bliss briefing (1x per maand fijne tips). Ontvang nu een GRATIS geleide meditatie in jouw mailbox en ervaar de eerste stap naar een geluk, rust, plezier, kracht en succes. Geef jezelf dit cadeau!